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Coronavirus: Salud Mental y consideraciónes Especiales

coronavirus

Coronavirus: sinónimo de incertidumbre.

Ella, (la incertidumbre)suele ser por estos días el mayor motivo de ansiedad. La incertidumbre refleja miedo en nuestros rostros, en nuestro modus vivendi, no sabemos qué esperar durante esta pandemia y menos posterior a ella.

Aquí unas consideraciones que podrían ayudarnos a manejar mejor el estado de alarma, las expectativas frente al COVID-19 y el temor a lo que pueda venir después.

Las noticias nos sofocan

Si bien es cierto que permanecer alerta y enterados de lo que sucede respecto del coronavirus es de la mayor importancia, desbordarse con las cifras y las estadísticas solo pueden aumentar tus niveles de ansiedad a todo nivel.

Es bueno informarse, pero no caigas en el error de ver noticieros con datos de muertes y contagiados desde que te levantas hasta que te acuestas.

La ansiedad te puede jugar una mala pasada, sobre todo porque vivirás numerosos momentos de angustia que posteriormente formarán un círculo vicioso del que no podrás salir.

¿Eres obsesivo compulsivo?

Sabemos que no debe ser nada fácil estar pasando por momentos de pandemia si padeces TOC.

Los pacientes con Trastorno Obsesivo Compulsivo suelen preocuparse a niveles nunca antes vistos y si la noticia del coronavirus se ha diseminado por el mundo como pólvora es bastante probable que estés sufriendo más de la cuenta.

Si, por ejemplo, hay unas medidas mínimas que atender para mantenernos alejados del coronavirus como, por ejemplo: lavar bien nuestras manos, usar gel antibacterial, aplicar un poco de alcohol si hemos salido de casa, quitarte los zapatos a la entrada, usar tapabocas y guantes, las personas con TOC pueden ver estas recomendaciones como imperativas a niveles insospechados.

Necesitamos estar al tanto y brindar nuestra ayuda y colaboración a personas con este tipo de trastorno para que el tema de la asepsia no se convierta en una necesidad incontrolable y desbordada.

Para alguien que padece TOC estas recomendaciones pueden desencadenar en un sinfín de necesidades que urge llevar a cabo, desde lavar las manos un sinnúmero de veces y aplicar gel antibacterial desesperadamente.

Los consejos de la OMS en el manejo de la salud mental y el coronavirus

Si bien es cierto que estamos aquí para ayudarte y guiarte en lo que necesites, nadie con mayor autoridad en temas de salud mental que la mismísima Organización Mundial de la Salud.

Ellos han hecho una serie de recomendaciones puntualmente para los casos de las personas que padecen trastornos y enfermedades mentales que, en efecto, pueden complicarse aún más con los días de encierro y aislamiento preventivo.

Es importante que la familia y amigos cercanos estén ahí para brindar el apoyo necesario y suficientes a estas personas.

  • La pandemia está siendo controlada, lo que significa que no deberías temer frente al coronavirus.
  • La incertidumbre no debería existir si tienes claro que los entes de cada país están tomando todas las medidas para mantenerte a salvo.
  • Reducir el riesgo de contagio depende de ti, lava tus manos, quédate en casa y evita el contacto cercano con otras personas.
  • Los ataques de pánico solo vendrán si permaneces pegado a las noticias.
  • No tienes que preocuparte por tus seres queridos si ellos también acatan las medidas de seguridad y asepsia frente a la pandemia.
  • Las redes sociales al igual que las noticias aumentarán tus niveles de ansiedad así que al menos por estos días, procura no revisarlas tan a menudo.
  • Cada país cuenta con líneas de emergencia para el control de la ansiedad y los ataques de pánico, revisa cuál corresponde al tuyo y mantén el número a la mano.
  • Mantente cerca de tus seres queridos a través de videollamadas y chats, lo importante es sentirte siempre rodeado de las personas que te aman y que sepas que cuentas con su apoyo.

Las redes sociales y las fake news

Y hablando de las redes sociales, que no son otra cosa que un agente para disparar noticias falsas, (al menos por estos días), podría serte de gran ayuda mantenerte al margen de ellas al menos mientras pasa el estado de alarma.

Si para ti en este momento las redes sociales causan mas pánico y preocupación que otra cosa, considera no usarlas como fuente de información.

Se han revelado estudios que afirman que hacemos más de 3.5 millones de búsquedas por minuto en Google y en ese afán de saber rápidamente lo que pasa en el mundo caemos en las noticias falsas o “fake news” como se les conoce.

Si estás angustiado porque la cifra de muertos asciende de manera vertiginosa, creemos que recurrir a una falsa estadística en redes sociales o buscadores está lejos de darte la tranquilidad que necesitas para pasar este momento.

Lo mejor es que hagas un uso consciente de ellas o en el mejor de los casos, si pierdes el control cuando lees noticias del COVID-19, aléjate de estas fuentes poco informativas.

El miedo a estar solos

Otro gran problema que padece la sociedad por estos días, aunque hondeamos con orgullo la bandera de la independencia, tiene que ver con el miedo a enfrentarnos a la soledad.

La soledad, en el escenario en que nos la está planteando el coronavirus no ha sido para nada positiva en personas diagnosticadas con trastornos o enfermedades mentales, pues es no tener control cuando de querer estar solos se trata y poder acudir a un familiar o amigo cuando sintamos la necesidad.

Las reglas del juego con el COVID-19 cambiaron y estar solos ya no es una elección, es imperativo.

Lo triste es que a algunas personas este fenómeno las tomó por sorpresa y no alcanzaron a lanzar su respectivo S.O.S.

Esperamos que algunas de estas recomendaciones puedan ayudarte a mantenerte tranquilo mientras pasa la pandemia, confía en que todo irá bien y escríbenos para poder ayudarte con las preguntas o dudas que tengas al respecto.

Recuerda siempre recurrir a fuentes oficiales del gobierno y de las entidades de salud para saber cómo van las cifras de contagio, no creas en noticias falsas y procura acudir a la lectura, a algún tipo de afición que tengas o a aprender algo que habías estado aplazando ya que ahora cuentas con el tiempo para hacerlo.

22 de marzo, 2020.

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